人体所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、矿物质,如何摄入?摄入多少?怎样更好地吸收?国家一级公共营养师、健康管理师殳荣认为营养是健康的基础。
有些零食不能小瞧,比如一杯可乐一杯优乐美加一袋旺旺米饼等于正餐的热量。
殳荣详细分析人体需要各种蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、矿物质,如果缺乏这些物质又会导致怎样的后果?
殳荣推荐6个营养健康的做法:
人体所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、矿物质,如何摄入?摄入多少?怎样更好地吸收?国家一级公共营养师、健康管理师殳荣认为营养是健康的基础。
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资料图 都知道肠道内有多种细菌,一旦菌群失调就容易身体发胖、精神不振甚至抑郁,影响身心健康。英国自然疗法营养师茱莉·黑格在英国《每日邮报》撰文,分享保持肠道健康的方法。
据业内人士介绍,“营养师”“健康师”“保健师”都是与公众营养健康相关的职业,但有关的国家职业资格证书名称为“公共营养师”和“健康管理师”。范志红建议,可以让称职的营养师走进生活,帮助人们培育科学饮食观念、识别各类养生谣言,真正达到预防疾病的目的。
杂粮粥的原料一般有:青稞、全麦、苦荞、紫糯米、红粳米、黑米、糙米、荞麦、薏米、全粒玉米、红小豆、黑豆、芸豆等。饭后不妨泡点缤纷水果茶,做水果茶时,可放金橘、苹果、梨、猕猴桃、桂圆等,还可以放些葡萄干来调味。
有些零食不能小瞧,比如一杯可乐一杯优乐美加一袋旺旺米饼等于正餐的热量。殳荣推荐6个营养健康的做法: