【环球网综合报道】 体育锻炼可以降低患心脏病、中风、骨质疏松症、肥胖症和糖尿病的风险，而且可以改善情绪和减少压力。据英国《每日邮报》6月11日报道，美国政府建议成年人每周最少应该锻炼150分钟，而大多数30岁以下的年轻女性没有达到这个标准。

　　2008年出版的美国体育活动指南为不同年龄的人群提供了一个运动基准，包括运动的次数、时长和强度。杜克大学的研究表示：青年白人男子运动量普遍超过了这个时长。在25岁的时候，男性的平均锻炼时间比指南建议的要多。但是各个年龄段的女性普遍没有达到指定的标准来保持健康。

　　杜克大学的一项新研究发现，总的来说，年龄介于12岁至29岁的女性比医生建议的锻炼时间要少。25到29岁的女性被发现处于最糟糕的状态，只有37%的女性有足够的锻炼。

　　适度的运动包括快步走、球类双打、骑行、交际舞、水中有氧运动和园艺。此外，非有氧运动和肌肉强化锻炼也能提升骨骼强度，改善肤色和在减肥过程中保持肌肉的弹性。

　　(实习编译：王晓莹 审稿：刘洋)