做操,缓解湿热两大邪气
2016-08-04 10:37:00 来源:生命时报
靳丰华绘
运动健身可帮老人治病防病、延缓衰老、强健体魄。本期起,本版新开“老年健身”栏目,介绍一些适合老年朋友的健身操,为您的长寿健康保驾护航。
夏季炎热而潮湿,这个时候身体可能会感到有一些不舒服,这些不适主要是心火旺或湿热造成的。心脏在五行中属火,对应于夏季,所以夏季容易出现心火旺的情况,脾胃属土,对应于暑季,因此暑天可能因为脾胃运化不及而在体内产生湿浊。总的来说这个季节身体易受热和湿这两大邪气的困扰。
夏天一般人们都喜欢打开空调,在屋里一躺一坐,以为这样身体不产热就不会上火。其实这种习惯并不能避免心火旺盛,心脏本身属火,是机体中能量最足的一个脏器,这么强的热量之所以不表现出病态的火热,是因为气机开达,如果气机不畅而相对郁滞,这时就会表现为病态的心火,出现心烦急躁,小便短赤,口干口渴,甚至口舌生疮。同样运动不足也是湿邪形成的原因之一,这是因为脾胃运化正常才能避免湿浊的形成,不运动时身体气机滞缓,导致内生湿邪,表现为胃部涨满,不思饮食,口中粘腻等。为了避免这些情况,可以反复做几个简单的动作,以协调身体的开合升降。
先两脚平行站立,大约与肩同宽,双膝微曲,双臂缓缓向两侧抬起,至侧平举时手心向上。这时双侧肩臂自然地向两侧拉伸,配合吸气,感觉胸腔打开,让胸腔有更大的容积,这样就有利于清气的上升,并且心肺有了更大的空间而避免拥挤,也就不会因为郁滞而产生心火过旺。
接下来双臂继续上抬举过头顶,然后反掌向下,从身体的前面缓缓下落,并配合呼气动作,这时体会气向下沉的感觉,身体也可以轻度下蹲,至双手落到肚脐的高度时,呼气结束,双腿形成半蹲的高度。这个动作是为了降浊,并使打开的胸腔再合上,以便进入下一个循环。
下一次动作开始时,随着身体站起再次翻转手心,重复前面的动作,不拘次数,一般做10~20分钟为宜,身体反复的开合升降以后,就会把气血充分地运化开,起到不错的健身作用。▲
编辑:王启慧
关键词:湿浊;做操;邪气;身体;心火
脾主要是运化食物中的营养物质、输布水液以及统摄血液等作用。脾虚则运化失常,并可出现营养障碍,气血自然差了,表现出来就是“虚”;脾虚了身体里的水分代谢也会出问题,湿浊在体内排不出来,就产生了红疹子,湿浊在舌头淤积就令舌头变“胖”,从而舌边产生齿痕。脾虚之人要注意饮食调理,要忌口。
2013-03-04 10:31:37
男人出汗可以分很多种,但不同的出汗情况却可以预知健康状况,很多人以为出汗就是肾虚,其实并不全都是这样的,比如暴饮暴食后面部出汗说明脾胃有问题。肘窝的曲池穴 位于肘横纹外侧端,屈肘,当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点,大肠经的湿浊之气聚集于此。
2012-08-06 08:00:31
年末将至,工薪族都免不了要熬夜加班。石显方指出,脾胃在夜间得不到好的休整,本身功能已有下降,再吃大鱼大肉,就会消化不了,变成负担。让疲劳不堪的脾胃得到休整,重新上岗以后更有活力去带动气血运行,促进痰湿的代谢与排出,恢复脏腑功能。
2015-12-04 08:10:00
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