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  • 久坐10小时 身体老8岁

    久坐不动不但会引起颈椎疾病、腰背痛、肥胖等,还会加速身体老化,导致各种慢病。但研究人员同时称,久坐不动引起的细胞损伤是可以通过每天快走、骑自行车等锻炼逆转的。

    2017-02-16 13:59
  • 肌少症随年增多 注意运动能保鲜

    所谓肌少症,是老年综合征的一种情况,全名叫骨骼肌减少症。通俗讲就是肌肉质量减少了,肌肉功能下降了,肌少症是老年人生理功能逐渐减退的重要原因和表现之一。

    2017-02-16 14:00
  • 减肥极限每周两斤 减脂健康最重要

    减10斤脂肪就是要人体少摄入或多消耗45000大卡热量,相当于让人不吃不喝照样工作23天,这是不符合实际的。另外,需要明确的一点是,减肥减的是脂肪,靠减水分来减轻体重只是自欺欺人。

    2017-02-16 13:49
  • 长期拼命挤“事业线” 乳房易受伤

    为了打造傲人的胸围,有些女性会想办法将胸部向内挤压出深邃的“事业线”来。但专家提醒,长期拼命挤“事业线”,小心乳房受伤。

    2017-02-16 13:49
  • 新发现:晚上锻炼瘦得快

    美国一项研究发现,晚上锻炼有助于消耗脂肪,并且消耗得更快。研究人员观察到,在不同时段,肌肉的能量来源可能不同。

    2017-02-16 13:50
  • 4种错误的跑步姿势影响身材

    正确的跑步姿势应该是:上体稍向前倾,头位于躯干正上方,两肩稍提,两肘屈成90度,两手半握拳;跑动中,两臂放松前后自然摆动,大腿积极前抬......

    2017-02-16 13:50
  • 热门运动最常犯的错 小心无效又伤身

    做深蹲时,膝关节一定不能超过脚尖,否则关节软骨会被挤压到骨缝边缘,受力过大,易造成髌骨、半月板损伤,韧带也可能因过度牵拉出现劳损。

    2017-02-16 13:49
  • 节后迎掀起健身热 专家提醒突击减肥不可取

    许涛说:“首先要选择具有专业师资力量团队的健身房,一定要有教练做体能方面的测试,根据身体情况出具适合本人身体情况的训练计划,训练要讲究分部位,分主次,要循序渐进,不能我锻炼完了,体重降了1-2公斤,又海吃也肯定不行。”

    2017-02-16 11:09
  • 办公室怎么练瑜伽 三式瑜伽减肥放松

    瑜伽动作和缓,能够紧致全身肌肉起到减肥的作用,最适合“虚胖”体质人士。利用午餐时间在安静的顶楼平台上,全身心沉浸于呼吸和肢体变化,是繁忙工作中有效而趣味的放松。

    2017-02-16 11:09
  • 每逢佳节“胖三斤” 节后迎来健身潮

    石家庄市民郑悦每天下班后直奔健身房,“去晚了就抢不到跑步机了。石家庄市民曹鑫选择在家跟随网上的健身视频做有氧操,“没有时间去健身房,只好在家里自己创造环境。

    2017-02-15 10:17