天气转热,有不少高血压患者发现自己白天的血压较以往明显降低,甚至降至“正常”,难道是高血压痊愈了?其实不然。今天,北京中医医院心血管科专家为您详解夏季如何控制血压。

  为何夏季血压会偏低?

  人体血压随着四季更替有所变化,通常表现为冬季血压较高,夏季较低。

  血压主要是血液对血管壁的压力,温度升高时,可能是因为体表血管扩张,血管阻力减小,血压相应下降。还有一种可能,是因为高温多汗,我们体表的水分蒸发增多,盐的丧失也随之增加,血液容量降低,血压自然下降。

  对于高血压患者来说,夏天“高血压痊愈”是个假象,这时切不可放松对血压的监测和控制。自行减药、停药,对高血压患者来说更是危险行为。

  降压方案需遵医嘱调整

  高血压与气温、气压等气象要素的急剧变化有显著关系,人体调节的节奏跟不上气候变化的进展,因而导致高血压发病增多。特别是老年人因动脉硬化导致血管弹性下降,以及各脏器功能减退,对气候骤变的耐受性较差,所以在气候变化之前提前调整药物治疗方案可预防高血压发病。

  气象预报约等于疾病预报,当每日气温变化较大,也就是当天最高气温和最低气温的差值超过10℃,或者气温在短期内变化较大时,建议患者在家监测和记录血压,超过正常范围及时到心血管专科就诊,调整降压方案。

  高血压患者的度夏指南

  适量运动

  推荐收缩压小于160mmHg和舒张压大于100mmHg的高血压患者,每周进行5至7天、每次30至60分钟的中等强度有氧运动,且每周进行2至3次的抗阻力量练习。

  运动项目可选择骑车、游泳、健步走、跑步、羽毛球、乒乓球、健身操、团体类运动等有氧运动。

  捏拿心经

  手少阴心经在手臂位置的走行整体是在手臂的内后方,从腋窝沿上臂经过肘关节,再沿前臂内后方,行于手掌内侧,终止于小指外侧端。左手臂向前平伸,掌心向上,右手屈臂,拇指点在左腋窝,其余四指与拇指对按,拿住左臂内侧后缘。以8计数从腋窝一直捏拿到小指,左右交替。

  抓握毛巾

  将毛巾对折卷起,粗细度为一只手握住,大拇指和其他四指不相碰,用30%的力量攥紧毛巾2分钟,放松1分钟,左右手各重复2次,隔天1次。

  靠墙静蹲

  背靠墙,双腿下蹲至坐姿,大小腿夹角根据个人情况维持在90至120度,每天3-5组,每次1-3分钟。

  文/胡馨(北京中医医院)

编辑:雷妍
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