央广网北京2月2日消息(记者 雷妍)2月3日为立春节气。它标志着春天的开始。中国中医科学院西苑医院主任医师董国菊提示:“春寒料峭,乍暖还寒,虽然阳气开始升发,但还不够强,因此做好春捂非常重要,避免过早地减少衣物。”

春季以养肝为主。董国菊介绍,春天养肝护肝的关键是要顺应春季阳气升发的特点。

第一,调整作息时间。从冬天的早睡晚起逐步过渡到春天的早睡早起。早睡可以保证肝胆经气血充足,对肝的代谢和修复十分重要。而早起可以舒展身体的阳气。

第二,调整饮食结构。我们要从顺应冬季闭藏的滋补饮食逐步过渡到以适应春季升发的清淡饮食为主。饮食种类要丰富,以适应春天新陈代谢加快的生理需求。同时,宜食用一些促阳气升发的食物,比如韭菜、香菜、葱、姜、蒜等。

第三,调整运动方式。适当增加户外运动,比如练习八段锦等,可以通过舒活筋骨,起到养肝的作用。

第四:调整情绪。情绪急躁会导致肝火上炎,情绪低落会导致肝气郁结。因此,保持愉悦的心情,有助于肝气的条达舒畅。

编辑:郭彦伟
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