央广网北京11月30日消息（记者 吴佳怡）冬季感冒高发，如何正确预防与合理治疗是关键。近日，健康上海公众号发布复旦大学附属金山医院中医科陈漫曼的科普文章，为大家支招。

如何预防

1、保持室内空气流通：经常开窗通风，可减少室内病毒和细菌的滋生。同时，保持室内空气湿润，避免因干燥而引起呼吸道不适。

2、注意保暖，避免受寒：秋冬季天气变冷，需注意头部和脚部保暖，根据气温变化及时增减衣物，或使用热水袋等取暖设备。

3、饮食调理：多补充富含维生素和蛋白质的食物，有助于增强机体免疫力。适量吃羊肉、核桃、韭菜等温性食物。同时，避免吃生冷食物，以免损伤脾胃阳气。

4、加强锻炼，增强体质：适当运动有助于增强身体的免疫力，例如散步、太极拳、八段锦、五禽戏等。避免大量出汗。

5、避免接触传染源：避免到人群密集场所，注意与感冒人群保持一定距离。

6、保持良好生活习惯：饮食均衡，心情愉悦，避免过度疲劳，保证充足睡眠。

此外，中医也有不少预防方法：根据个人体质情况，适当选用具有预防感冒作用的中药材和方剂，如板蓝根、生姜、防风、黄芪、白术，以及方剂玉屏风散等，但需在专业中医师指导下使用。

中医疗法

1、中药治疗：根据各类感冒症状，中医采用不同中药方剂进行治疗。例如，针对风寒感冒，采用麻黄汤、桂枝汤等方剂以发散风寒；对于风热感冒，则会使用银翘散、桑菊饮等方剂来清热解毒。

2、针灸治疗：针灸通过刺激特定的穴位，调节气血流通，增强机体免疫力，有助于缓解感冒症状，加速病情好转。常用的针灸穴位包括大椎、风池、合谷、曲池等。

3、拔罐治疗：拔罐能促进机体血液循环，增强身体免疫力，祛除体内寒湿，从而缓解感冒症状。

4、推拿治疗：推拿能够帮助舒缓肌肉的紧张和疼痛。常用的推拿手法包括揉太阳穴、推三关穴、拿风池穴等。

5、食疗：吃梨、萝卜、蜂蜜等清热解毒、养阴润燥的食物，有助于缓解感冒症状。

6、泡脚：使用如艾叶、生姜等具有驱寒作用的中药材泡脚，能促进身体血液循环，祛除体内寒湿，缓解感冒症状。

最后再提醒大家，使用任何中药或针灸等治疗方法，都要在专业中医师指导下进行。