央广网北京7月5日消息（记者袁帅）夏日来临，酷暑难耐，随着气温逐渐升高，对于糖尿病患者而言，这个特殊季节需要格外关注健康管理。那么，糖尿病患者究竟该如何快乐地度过夏天呢？清华大学第一附属医院内分泌科护师张晓为“小糖人”出谋划策。

及时补充水分

高温来袭出汗多，体内的水分流失量增大，糖友们应注意多饮水，及时补充身体所需水分。建议每日饮水量至少1500～2000mL （提示：糖尿病肾病患者需遵医嘱饮水），若进行大量运动后则更应该及时补充水分，谨防脱水。

定时定量进食

酷暑难耐，很多人会出现食欲下降的现象。糖友们要注意，不能因为食欲不好而随意减少主食的摄入，少吃或者不吃。如果食欲明显减低，需随时密切检测血糖变化，及时于内分泌科就诊，并与专业医生沟通调整降糖方案。

饮食方面，糖尿病患者应遵循“吃硬不吃软，吃干不吃稀”的原则，尽量避免进食稀粥、烂面等好吸收饮食。

瓜果虽好 切勿贪食

夏季大量瓜果上市，糖友们要学会如何吃水果。

1.血糖不稳定时应避免食用水果：水果中含有大量果糖，而果糖经过分解就变成了被人体容易吸收的葡萄糖，从而升高血糖。

2.选择好时间：在血糖平稳的情况下应选择低糖类的水果，并在两餐尽量之间进行适量进食（如上午10～11时，下午3～4时之间）。

3.把控好量：每日可食用水果的量在150g～200g左右（包含果皮），即一拳的量。

适度运动

糖尿病患者每日要“迈开腿”，锻炼身体，适度运动。夏季气温升高，糖友们应尽量选择在清晨和傍晚进行适量运动，避免在正午炎热的时候进行户外运动。运动以有氧运动为宜，不推荐进行高强度运动。

注意足部卫生 预防感染

夏日炎热，赤脚的频率会增加，脚部出汗也增多，更容易引起足部外伤、细菌感染等。糖友们每日应清洗足部保证清洁卫生，每日检查足部皮肤，若有破溃应及时消毒处理或及时于医院就诊。

外出带糖块、糖尿病卡

夏日出汗多、代谢加速，低血糖风险也更大。外出一定要携带水果糖或者小饼干等食物，并随身携带写着自身及亲属信息的糖尿病提示卡。出现心悸、大汗、烦躁、手抖、明显饥饿感等症状应立即就地休息、进食，并立即就医，以免出现低血糖危险。

炎炎夏日，骄阳似火，让我们记住几个小窍门，平稳血糖，快乐一夏： 喝水要积极，吃饭要规律；水果要慎选，运动要择时；脚部护理要上心，随身带好小糖果。