锻炼是好事，但需量力而行。前段时间，19岁的小陈到健身房锻炼，却因为用力过猛，住进了医院。

小陈平时工作较忙，疏于锻炼，没有好看的形体。眼看就要到夏天了，他决定去健身房好好锻炼，练出健美的身材。健身后，小陈感觉自己更结实了，还挺开心，只是在锻炼过程中会出现肌肉酸痛的情况，但他觉得是锻炼后的正常反应，也没在意。前几天，他在进行腿部训练时出事了。

“可能是用力过猛，练得有点多，第二天就感觉小腿酸痛。”小陈说，以为缓缓就好了，没想到，当酸痛感持续到第三天时，症状加重了，还意外发现小便呈现“茶色”，这让他非常害怕，赶紧前往温州市中医院就诊。

一番检查结果显示，小陈的多项身体指标不合格，尤其是肌酸激酶数值严重超标。急诊医生诊断他患上了横纹肌溶解症，如果不及时治疗，可能会导致急性肾衰竭。

“这样的病例并不鲜见，常常出现在去健身房锻炼的新手身上，不懂得循序渐进科学锻炼，很容易损伤身体。”该院检验科副主任技师朱丰村介绍，横纹肌溶解症是指各种原因导致横纹肌细胞被破坏后，细胞内容物，如肌红蛋白、肌酸激酶、小分子物质等，释放进入血液循环，进而引起的临床综合征。典型表现为肌痛、肌无力、茶色尿三联征，严重时可伴有急性肾损伤和代谢紊乱，甚至危及生命。

想要避免横纹肌溶解症，朱丰村建议，在进行高强度运动训练前，要从短时间、小强度、舒适的环境和温度开始，慢慢调整，给身体一定的适应时间。不要带伤运动，更不要吃止痛药后运动。避免在高温、高湿、无风、缺氧的环境中进行大运动量训练。运动前后，要给身体补充充足的水分和电解质，也不能喝酒，否则会增加运动性横纹肌溶解症的风险。如症状未见缓解，应及时就医。

（记者 吴健）