静坐可延寿!中医祖传的十个长寿秘方
2015-12-23 08:43:00 来源:环球网-生命时报
原标题:静坐可延长寿命!中医祖传的十个延年益寿秘方
一些看起来最平常的生活习惯,却能保持身体健康,不是良药胜似良药。近日,新加坡《联合早报》刊登了著名中医师林丽明的一些养生高招,长期坚持能延年益寿。
起床后排便。中医主张“天人合一”的整体观,生活习惯应该符合大自然规律。早晨5至7时是人体大肠经最旺盛的时候,要养成早起排便的习惯。如果不能早起,大肠就无法很好地完成排浊功能,毒素会停留在体内而引发便秘、痤疮等疾病。上午7至9时是阳气最旺的时候,吃早餐也是最易消化。一顿优质的早餐可以让人思考敏锐,反应灵活,提高记忆力和工作效率,且不容易发胖。
多吃谷物。《内经》早就指出“五谷为养,五菜为充,五畜为益,五果为助” 的膳食结构。谷类是滋养身体的主要食物,肉类是补益身体的食物,蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物,水果是营养素补充的辅助食物。注意各类食物的相互配合,不能相互取代。有些人为了减肥不吃肉及谷类而以蔬果取代,会使营养失去平衡,因而损伤脾胃、肝肾功能。
编辑:申珅
关键词:泡脚;预防脱发;足浴盆;静坐;中医外治法
冬天泡脚4大要点要注意,寒冷天气泡脚又能让身体暖和起来又有保健功能,是不少人的养生方式。有高血压、糖尿病和长期抽烟的人士,需定期检查慎防出现血管健康疾病,而不可以贸贸然泡脚。建议以自己适合的温度为宜,最好控制在40℃左右;对于腿部感觉较差的人群来说,水温应更低,水凉可以添加热水。
2015-12-09 10:15:00
很多人在入睡前会想着明天要做的事情,导致自己焦虑不安,精神得不到充分的放松,好睡眠自然绕道而行。这些身体与脑部的互引作用会使你的心灵放松平静,准备让愉悦的想法替代紧绷的思绪从而促进睡眠。睡前应关掉小夜灯、拉好窗帘,为自己营造一个回归自然的“黑暗睡眠”。
2015-12-07 08:46:00
最近,全国大部分地区迎来了大幅度的降温,许多地区还下起了大雪,人们又到了“冻手冻脚”的日子。女性朋友要注意啦,在寒冷的冬天,尽量少穿裙子、七分裤等,建议穿羊毛裤保暖,减少双腿裸露的时间,保证膝关节的温暖。
2015-11-24 11:07:00
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