很多MM都知道想要有效减肥，最基本的方法就是要排毒，只要排清了体内的毒素，减肥之路你就向前迈进了一大步了。而对于排毒方法，很多MM认为就是吃一些排毒食物、多喝水，或者喝一些减肥茶，但是，做这些的原理又是什么呢？其实，想要有效排毒，最重要的就是要加快我们体内肠道的蠕动，想知道具体要怎么做，今天，小编就向大家一一介绍。

　　排毒减肥要清楚如何饮食

　　1、清淡食物配粗粮

　　节后几天的主食要以谷类粗粮或者是易消化的食物为主，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用。另外，少食刺激性强的辛、辣、酸等食物。

　　2、多喝开水解油腻

　　利用节后两三天的时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。或者多喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

　　3、绿色蔬菜补充纤维

　　每天暴饮暴食，吃得很多很饱，自以为补充了身体所需的各种营养成分。其实不然，很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。节后要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以不足，是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。

　　4、吃水果保平衡

　　节日吃的煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀；而甜点吃的过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。

　　橙汁和木瓜能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用。此外，不妨买点银花、菊花、木棉花，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能

　　四个汤品对排毒减肥有妙用

　　1、山楂麦芽茶

　　材料：山楂30克、生麦芽15克、生谷芽15克、陈皮6克

　　调制方法：将材料先浸泡1小时，再煮半小时，可煮2—3碗，当茶水喝，可帮助消化，消解食滞、胀风。

　　2、红白萝卜汤

　　材料：橘饼2—4个、红萝卜200克、白萝卜500克

　　调制方法：将红萝卜、白萝卜切块，连同橘饼煮约1小时，可煮成3—4碗。

　　3、青木瓜排骨汤

　　材料：青木瓜1个、排骨适量

　　调制方法：将青木瓜去皮，去种子，切成块，与排骨煮成汤。

　　4、苹果梨子瘦肉汤

　　材料：苹果3个、梨子2个、淮山15—30克、南杏15克、北杏10克、瘦肉适量

　　调制方法：将苹果和梨子切块，连同其他材料煮成汤。