开学心态

　　案例

　　微信公众号家长提问：开学一周了，孩子突然提出了不想去上学，甚至出现了食欲不振的情况，这是什么原因？是所谓的开学综合征吗？

　　专家观点

　　丰台区心理健康教育中心主任程忠智：在经过了长时间的寒假假期放松之后，开学之初，孩子们有可能出现“开学综合征”。其主要原因为假期期间学生精神太放松，生物钟被打乱，饮食不规律。开学后，孩子在面对相对比较紧张的学习状态时心理上不适应，难以接受，在行动上不能很快进入学习状态，因此就会出现一些畏难、焦虑情绪等。

　　各学龄段学生都可能得“开学综合征”

　　各个学龄段的孩子在开学后都可能出现“开学综合征”的情况，患有这种症状的孩子多表现为心理上的厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。生理上的失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、疲倦、食欲不振等。如果不能合理的调整，将有可能会影响学生整个学期学习的状态。

　　要治“开学综合征”先调整生物钟

　　首先，近一段时间还是要自觉地调整好生物钟，早睡早起，正常饮食；尽早将假期中晚睡晚起等不规律的生活节奏调整过来，保证孩子上学期间精力旺盛。同时，家长和老师需要多启发孩子，让其多回味自己在学校中比较喜欢和欣赏的同学或者老师，以及在学校中发生过的有趣的事情；通过回味让孩子将上学与很多美好的事情联系起来，就会增加其想要上学的欲望。

　　另外，还可以让孩子多和同学分享假期中自己读过的书、看过的电影电视节目，印象深刻的走亲访友、旅行等经历，遇到的对自己有影响的人等等。家长和老师要提醒孩子其未来的理想是什么，未来最想要的是什么，以增加其学习的动力。

　　提前预习功课能缓解开学焦虑

　　建议家长和老师，无论孩子目前读哪个学段，在开学前或者刚开学时要让学生提前做好预习功课的工作。因为孩子在功课预习充分之后，进入学习的状态就会相对快一些，如果开学伊始的学习就有一个好的开始，并就此进入良性的循环，孩子越学习越顺利，越有自信，那么这种开学前焦虑的情况就会大大缓解。反之，如果开学伊始就没有做好预习，功课进度就赶不上，那么很可能导致“开学综合征”情况加剧，严重时还可能影响整个学期。

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